Сбросить настройки
  • Общие
  • Шапка
  • Главная
Цвет элементов
Вид кнопок
Шрифт
ProximaNova
FSRAILWAY
OpenSans
Фиксировать шапку
Варианты шапок
Вид блока "Преимущества"
Вид блока "О клубе"
Вид блока "Услуги"
Вид блока "Форма обратной связи"
Вид блока "Фотогалерея"
Вид блока "Прайс-лист"
Включить табы
Вид блока "Тренерский состав"
Вид футера

Групповые занятия

У нас большой выбор групповых тренировок. Вы точно сможете подобрать занятие под ваше расписание, предпочтения (от силовых до танцевальных), уровень спортивной подготовки и с учетом состояния здоровья.  
Заказать услугу Задать вопрос

Групповые тренировки – это возможность заниматься с единомышленниками, общаться, заражаясь командным духом под контролем профессионального инструктора. Кстати, они рассчитаны и на женщин, и на мужчин.

Выбирайте:

HOT IRON I,II  (55 мин) Уникальная силовая тренировка с применением аэробических штанг, включающая специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней, задействующие все мышечные группы; для клиентов с различным уровнем подготовки. Упражнения в тренировке остаются неизменными - Вы знаете, что Вас ждет!

IRON CROSS (55 мин) Силовая низкоударная тренировка с аэробическими штангами, для продвинутого уровня классов Hot Iron I/II ввиду большей интенсивности и увеличения рабочего веса до 30%.
  
PUMP (55 мин) - силовая тренировка с использованием аэробической штанги, которая повышает силу и выносливость всех основных мышц. Для среднего и продвинутого уровней подготовки.

POWER MIX (55 мин) - силовая тренировка на все мышечные группы, развивающая силу и выносливость, с использованием различного оборудования (фитболов, медболов, степов, бодибаров, амортизаторов, гантелей, мини-штанг и т.д.). Для всех уровней подготовки.

TOTAL BODY (55 мин) - cиловая тренировка, направленная на качественную проработку всех мышечных групп с использованиемм раазличного оборудования. Для всех уровней подготовки.

LOW BODY (55 мин) - cиловая тренировка c акцентом на мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS+STRETCH (55 мин) Тренировка с акцентом на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины в течение 30 минут и дальнейшими упражнениями на растяжку, развивающую эластичность мышц и сухожилий. Для всех уровненей подготовки.

ТАБАТА (55 мин) Высокоинтенсивная интервальная тренировка, построенная на методе чередования нагрузки в 20 сек. работы и 10 сек. отдыха. Упражнения помогут в кратчайшие сроки привести себя в форму. Тренировка среднего и высокого уровней подготовленности.

FT (Functional training) (55мин) Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.

CIRCLE FT (55 мин) - тренировка, построенная по круговому методу (упражнения выполняются поочередно) с использованием различного оборудования. Благодаря своей энергоемкости, помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки. Для среднего и продвинутого уровней подготовки.

INSANITY (55 мин) - высокоинтенсивная интервальная тренировка весом собственного тела , где пульс будет повышаться до 85% от максимального и даже выше. В течение всего занятия вы будете работать на максимуме, прерываясь только на минутный отдых. Для среднего и продвинутого уровней подготовки.

CROSSFIT (55 мин) Высокоинтенсивная тренировка, включающая в себя элементы тяжелой атлетики, гимнастики и моноструктурных видов спорта. Для среднего и продвинутого уровня подготовки.


Смешанные программы:

STEP + POWER (55 мин) Это класс, включающий изучение базовых шагов аэробики на степ платформе и силовой части на проработку различных мышечных групп с использованием разного оборудования. Для всех уровней подготовки.

COMBAT (55 мин) — Аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

АРМРЕСТЛИНГ (120 мин) Тренировка, которая улучшит Ваши силовые показатели, укрепит сухожилия и связки, научит преодолевать трудности и даст возможность завести новые знакомства и отлично провести время.


Танцевальные программы:

Z.U.M.B.A (55 мин) Танцевальная фитнес - программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, сочетающая в себе простые, легко-повторяемые движения. Тренировка отлично подходит для сжигания лишних калорий, поможет привести тело в тонус и зарядит положительными эмоциями.
Урок для всех уровней подготовленности.

AERODANCE (55 мин) Базовая аэробика с элементами танцевальных движений, которая улучшит работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поможет сбросить лишние килограммы и укрепит мышцы, развивая чувство ритма и координацию движений. Урок для всех уровней подготовленности.


Body & Mind / Мягкий фитнес

STRETCH (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

ATHLETIC STRETCH (55 мин) Программа направленна на развитие гибкости, силы и координации, основанная в большей степени на таком направлении, как Resistance Flexibility (гибкость сопротивления) а также на таких техниках, как йога, калланетика и Пилатес.
                                                                                                                                                                                                
HATHA YOGA (55 мин) Мягкая индийская практика, направленная на разностороннее оздоровление тела, развитие гибкости, поддержание здоровья суставов и позвоночника. Занятие способствует позитивному восприятию мира, избавлению от стрессов и развитию духовного равновесия.

PILATES (55 мин) Урок на укрепление мышц-стабилизаторов, упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц. Урок для всех уровней подготовленности.

SOFT MIX (55 мин) Сочетание всех классов мягкого фитнеса.

Специальные направления:

ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ (55 мин) Занятие направленно на укрепление опорно-двигательного аппарата и мышц всего тела, на увеличение гибкости позвоночника и формирование правильной осанки. Тренировка хорошо воздействует на общее самочувствие, учит осознанному подходу к движению, улучшая его качество. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

$ Студии

LEDY GYM (55 мин) Тренировка в тренажерном зале, которая научит правильно выполнять силовые упражнения на тренажерах и с малым оборудованием. Занятие проходит в мини-группе под строгим контролем тренера. Индивидуальный подход к каждому клиенту. Количество мест ограничено.

POVER GYM (55 мин) Занятия в мини-группах имеют черты классической персональной тренировки в тренажёрном зале. Тренер подбирает упражнения в зависимости от уровня подготовки и целей клиента. Тренировка включает в себя элементы силового и функционального тренинга, кардионагрузку, упражнения на развитие физических качеств.

ЛФК (55 мин) Тренировка в тренажерном зале проходит в мини-группе и направленна на реабилитацию и коррекцию опорно-двигательного аппарата, учитывая физические особенности человека и состояния организма. Упражнения помогут укрепить мышечный корсет, улучшить подвижность позвоночника, восстановить их эластичность мышц и связок.

AНТИГРАВИТИ (55 мин) Занятия представляют собой комплекс упражнений с использованием специальных полотен (гамаков). Появляется возможность выполнять эффективные упражнения на мобильную силу, вытяжение, расслабление, направленные на улучшение баланса, подвижности суставов и эластичности мышц. Занятие погружает в ощущение невесомости, легкости и полной свободы движения.

АЭРО ЙОГА (55 мин) Выполнение традиционных асан йоги, с использованием специальных трапеций (гамаков), которые подвешиваются к потолку. Гамаки позволяют легко выполнять перевернутые позы, быстро и эффективно растянуться, а также насладиться ощущением невесомости от выполнения упражнений в воздухе.

Шпагат (55 мин) Тренировка, направленная на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов. Данное занятие позволяет чередовать динамику упражнений, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.

Kangoo jumps (55 мин) Занятия в пружинящих ботинках — один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Огромным преимуществом является то, что уникальная конструкция обуви для этих занятий, разработанная физиотерапевтом, значительно снижает нагрузку на суставы. При этом во время тренировки вы нагружаете все основные группы мышц, совершенствуя тем самым свои формы.

Kangoo jumps+Stretch (90 мин) 1 часть тренировки - занятия фитнесом в пружинящих ботинках — один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса.
Вторая часть тренировки направленна на растягивание и расслабление мышц всего тела, что послужит отличным отдыхом и восстановлением после нагрузки.

Тяжёлая атле́тика (55 мин) Олимпийский вид спорта на сегодняшний день включает в себя два упражнения: рывок и толчок. Рывок — это технически сложное движение, требующее скорости, силы, координации и гибкости. Толчок — это технически сложное движение, состоящее из двух раздельных движений. Студия направленна на технику выполнения данных движений, развитие силы, а также на изучение подводящих упражнений.

Гимнастика (55 мин) Тренировка затрагивает развитие основных гимнастических движений в CrossFit: стойка и ходьба на руках, работа на перекладине (подтягивания, выходы силой, подъём с переворотом), работа на канате, работа на кольцах. Занятие вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия и координацию движений.


$ Детский фитнес

АКРОБАТИКА (55 мин) Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, силу и баланс. Занятия проходят в игровой форме и учат ребенка работать в команде. Для детей 4-8 лет.

AERO KIDS (55мин) Занятие представляет собой комплекс упражнений с использованием специальных полотен (гамаков). Гамаки позволяют легко выполнять перевернутые позы, быстро и эффективно растянуться, укрепить все тело, а также насладиться ощущением невесомости от выполнения упражнений в воздухе. Для детей 7-14 лет.

CROSSFIT KIDS (55 мин) Умеренно интенсивные занятия по кроссфиту, которые часто носят игровой характер, помогут обрести хорошую физическую форму, даст вашему ребенку силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта. Для детей 7-14 лет.

РИТМИКА (45 мин) Занятие направленно на развитие танцевальных навыков и ритмо-координационных способностей. Комплекс танцевальных упражнений построен на основе взаимосвязи движений и музыки. Ребенок с удовольствием включается в процесс тренировки, повторяя легкие движения за инструктором. Для детей 4-6 лет.

KANGOO KIDS (55 мин) Занятия в пружинящих ботинках Kangoo Jumps способствуют развитию координации движений, развивают пространственную ориентацию, выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировка формирует позитивное отношение к спорту, учит работать в команде, повышает самооценку и приносит бурю положительных эмоций. Для детей от 13 лет, от 40 кг.

TEEN GYM (55 мин) Тренировка в тренажерном зале, которая проходит в мини-группе под внимательным контролем тренера. Нагрузка определяется в соответствии с возрастом и состоянием здоровья.
Учитывая особенности подросткового возраста, в период бурного роста и гормональных всплесков, активные упражнения станут помощником в формировании мышечного корсета и средством для выброса накопившейся энергии. Для детей 12-16 лет.

АРМРЕСТЛИНГ (90 мин) Тренировка, которая улучшит Ваши силовые показатели, укрепит сухожилия и связки, научит преодолевать трудности и даст возможность завести новые знакомства и отлично провести время.

Первое занятие – бесплатно!
Посетите наш клуб в рамках акции